
竹脇まりなの足パカのエクササイズとは?方法や効果まとめ
ボディメイク動画で現在人気を博しているYouTuberの“たけまり”こと竹脇まりなさんの足パカエクササイズに注目集まっています。今回は、竹脇まりなさんの足パカエクササイズの方法や効果についてまとめました。
竹脇まりなのプロフィール
【自己紹介】改めてさせて下さい!アラサー健康ちゃんねるについて - YouTube
出典:YouTube
みんなーーー!!
— 竹脇まりな【宅トレYouTuber】 (@takemari1219) 2020年5月6日
運動の時間だよー!!!!
今日はおかんと踊ろうー!!!https://t.co/SrUNVf2XGc pic.twitter.com/M4NgT5ssgM
【旦那の幼少期@アメリカ】
— 竹脇まりな【宅トレYouTuber】 (@takemari1219) 2020年2月28日
•人種差別に遭う
•低身長アジア人が理由でイジメに
•学校周辺の治安最悪
【旦那が社会人になってから】
•リーマンショックでクビ
•同時に彼女ともお別れ
•人生放浪
【現在の旦那】
メンタル最強と化す
詳細はこちらの動画をどうぞhttps://t.co/o0IutKzQYs
【ダイエット】減量中コンビニで買えるオススメお菓子!チョコが辞められない人の解決法!【セブンイレブン編】 - YouTube
出典:YouTube
竹脇まりなさんの足パカエクササイズが大人気!
竹脇まりなさんのエクササイズでは、2020年4月にバラエティー番組でも紹介され、女優の多部未華子さんもハマっていると言うことで話題となり、ブロガーのクロちゃんも現在、竹脇まりなさんの動画でダイエットに励んでいるのです。
そんな竹脇まりなさんの『足パカ』とは、1000万回以上再生され話題となりました。
この足パカエクササイズは、寝転がりながら出来る9分間の地獄のトレーニングで、キツイけれども確実に効果が出ると話題です。
リクエストの多かった超地獄シリーズの足パカです!!
— 竹脇まりな【宅トレYouTuber】 (@takemari1219) 2020年6月14日
足だけじゃなく脇腹がぷぎゃーっ!って
なります😂😂😂
ぜひやってみてねー!!!!https://t.co/iJZlvaHNDI pic.twitter.com/BA8O4rnkVC
そこでまず、足パカエクササイズの方法をご紹介致します。
①普通の足パカ
足パカは、足を真上に伸ばした状態で開いたり閉じたりを繰り返して行うのが足パカトレーニングです。
簡単そうに見えますが、実は見た目以上にかなりハードです。
※ポイントは、膝は少し曲がっても大丈夫なので、足は必ず真上にあげることが大切!
②膝曲げ
膝曲げは両足を90度に上げた状態から、膝を胸に近づけるように曲げたり伸ばしたりします。
ポイントは、腹筋を鍛えるエクササイズなので、腹筋を意識しながら行うのが大切!
③クラップ
クラップとは、足パカトレーニングの開いたり閉じたりする動きを早く行うエクササイズです。
ポイントは、足を真っすぐ上に上げ、音楽に合わせてテンポよく行うことが大切!
関連するまとめ

恭一郎の年齢や年収!身長と体重・ダイエットも総まとめ
ニコ生で歌の上手いニコ生主としている有名になり、その後YouTuberに転身してさらに人気を集めた恭一郎。今…
Lstyle / 2010 view

パパラピーズはカップル?年収と事務所・大学や炎上まとめ
男女2人組YouTuber「パパラピーズ」はカップルなのか?ふたりの関係をまとめました。売れっ子YouTub…
Luccy / 828 view

岡田斗司夫と宮﨑駿の仲・関係エピソード!岡田斗司夫とジブリの関係もまとめ
アニメ制作会社「ガイナックス」の創設者でオタキングとして知られる岡田斗司夫と、スタジオジブリ取締役でジブリ作…
Luccy / 1876 view

大松絵美(エミリン)の実家は金持ち?出身高校や大学・芸人時代を総まとめ
YouTuberとして絶大な人気を集めている大松絵美ことエミリン。彼女は元々芸人をしていたことで知られる反面…
aquanaut369 / 2119 view

ゆゆうた(鈴木悠太)の炎上一覧!住所特定やイッテQ出演の真相まとめ
ニコ動で大きな人気を集め、今やYouTubeでもチャンネル登録者数100万人を超えるゆゆうた(鈴木悠太)は過…
aquanaut369 / 1142 view

ききまるの元旦那はGパンパンダ一平!離婚原因の口臭・結婚の馴れ初め・子供や自宅もまと…
インフルエンサーとして人気のききまる。お笑い芸人のGパンパンダ一平と結婚していたことが文春によって明かされま…
aquanaut369 / 624 view
この記事を書いたライター
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

Syamuの現在!引退や復活・炎上や誘拐騒動と神語録を総まとめ
ネット上での一部の狂信的ファンの間で人気を誇っているSyamu(シャム)さんですが、引退や復活を繰り返してい…
Mrsjunko / 3285 view

ダイエットYouTuberおすすめ人気ランキング12選!男性女性別TOP6【最新版】
世の中にダイエットの方法はたくさんありますが、ダイエットYouTuberは動画を通してそれぞれのダイエットを…
Lstyle / 1448 view

しんやっちょ&ゆりにゃが交際?2人の関係まとめ
過激な動画配信者として知られるしんやっちょは昔から踊り手として有名になったゆりにゃとの関係が噂になっていまし…
aquanaut369 / 1215 view

矢野桜/さくらの学歴(高校/中学/小学校)や卒アルを総まとめ
インフルエンサーとして現在大注目を集める矢野桜さん。そんな矢野桜さんの学歴にも注目が集まっています。 そこ…
sumichel / 2145 view

カンタ(水溜りボンド)の彼女や結婚情報!池田エライザとの出会いや現在も総まとめ
“Youtube界のNHK”とも呼ばれ、幅広い層から人気を集めているトップYouTuber「水溜りボンド」。…
passpi / 1119 view

カネキンの昔と現在!本名や年齢・学歴と経歴を総まとめ
筋肉系YouTuberとして人気を誇るカネキンさんですが、昔はバンドマンだったそうです。そこで今回は、カネキ…
sumichel / 4516 view

女性YouTuberの人気ランキングTOP20【最新版】
女性のYoutuberは、美容系やクッキング系、ときにはやってみた系のはちゃめちゃな動画を配信する方もいます…
Mrsjunko / 1869 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
名前:竹脇まりな(たけわきまりな)
生年月日:1989年12月19日
出身地:秋田県
身長:161cm
職業:YouTuber、ヨガインストラクター
所属事務所:UUUM(YouTuberプロダクション)