竹脇まりなの足パカのエクササイズとは?方法や効果まとめ
ボディメイク動画で現在人気を博しているYouTuberの“たけまり”こと竹脇まりなさんの足パカエクササイズに注目集まっています。今回は、竹脇まりなさんの足パカエクササイズの方法や効果についてまとめました。
竹脇まりなのプロフィール
【自己紹介】改めてさせて下さい!アラサー健康ちゃんねるについて - YouTube
出典:YouTube
みんなーーー!!
— 竹脇まりな【宅トレYouTuber】 (@takemari1219) 2020年5月6日
運動の時間だよー!!!!
今日はおかんと踊ろうー!!!https://t.co/SrUNVf2XGc pic.twitter.com/M4NgT5ssgM
【旦那の幼少期@アメリカ】
— 竹脇まりな【宅トレYouTuber】 (@takemari1219) 2020年2月28日
•人種差別に遭う
•低身長アジア人が理由でイジメに
•学校周辺の治安最悪
【旦那が社会人になってから】
•リーマンショックでクビ
•同時に彼女ともお別れ
•人生放浪
【現在の旦那】
メンタル最強と化す
詳細はこちらの動画をどうぞhttps://t.co/o0IutKzQYs
【ダイエット】減量中コンビニで買えるオススメお菓子!チョコが辞められない人の解決法!【セブンイレブン編】 - YouTube
出典:YouTube
竹脇まりなさんの足パカエクササイズが大人気!
竹脇まりなさんのエクササイズでは、2020年4月にバラエティー番組でも紹介され、女優の多部未華子さんもハマっていると言うことで話題となり、ブロガーのクロちゃんも現在、竹脇まりなさんの動画でダイエットに励んでいるのです。
そんな竹脇まりなさんの『足パカ』とは、1000万回以上再生され話題となりました。
この足パカエクササイズは、寝転がりながら出来る9分間の地獄のトレーニングで、キツイけれども確実に効果が出ると話題です。
リクエストの多かった超地獄シリーズの足パカです!!
— 竹脇まりな【宅トレYouTuber】 (@takemari1219) 2020年6月14日
足だけじゃなく脇腹がぷぎゃーっ!って
なります😂😂😂
ぜひやってみてねー!!!!https://t.co/iJZlvaHNDI pic.twitter.com/BA8O4rnkVC
そこでまず、足パカエクササイズの方法をご紹介致します。
①普通の足パカ
足パカは、足を真上に伸ばした状態で開いたり閉じたりを繰り返して行うのが足パカトレーニングです。
簡単そうに見えますが、実は見た目以上にかなりハードです。
※ポイントは、膝は少し曲がっても大丈夫なので、足は必ず真上にあげることが大切!
②膝曲げ
膝曲げは両足を90度に上げた状態から、膝を胸に近づけるように曲げたり伸ばしたりします。
ポイントは、腹筋を鍛えるエクササイズなので、腹筋を意識しながら行うのが大切!
③クラップ
クラップとは、足パカトレーニングの開いたり閉じたりする動きを早く行うエクササイズです。
ポイントは、足を真っすぐ上に上げ、音楽に合わせてテンポよく行うことが大切!
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名前:竹脇まりな(たけわきまりな)
生年月日:1989年12月19日
出身地:秋田県
身長:161cm
職業:YouTuber、ヨガインストラクター
所属事務所:UUUM(YouTuberプロダクション)