スポンサードリンク

プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。

トレーニングとは?

筋肉トレーニングについて

筋肉トレーニングについて

楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。

仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!

食事とは?

食事管理は?

食事管理は?

楢崎智亜の好物は鶏肉と牛タン、カレーだそうで、嫌いな食べ物は野菜だそうです。トップアスリートですので、食事管理を徹底しているイメージがありますが、「野菜は食べない」宣言をしていたり、大会の無い冬場は好きなものを好きなように食べているなど、あまり食事管理はしていないようです。

食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。

【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について

スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

青木香奈子の彼氏はアパレル社長!週刊誌(フライデー/週刊文春)の熱愛報道・その後もま…

女子プロゴルファー・青木香奈子の熱愛についてまとめました。週刊誌(フライデー/週刊文春)に報じられたアパレル…

Luccy / 83 view

小林陵侑の歴代彼女!結婚の噂や高梨沙羅との関係を総まとめ

スキージャンプ選手として活躍している小林陵侑。2022年の北京オリンピックでは見事金メダルを獲得しましたが、…

aquanaut369 / 64 view

馬場咲希がかわいい!身長と体重・胸カップサイズは?美脚なミニスカート姿も総まとめ

「全米女子アマチュアゴルフ選手権」で優勝した馬場咲希。その圧倒的高身長とスタイルの良さが魅力となっていて、と…

aquanaut369 / 91 view

山本有真の実家と家族(父親/母親)・学歴(高校/大学)・積水化学の経歴まとめ

陸上競技選手・山本有真の実家と家族、学歴、積水化学での経歴をまとめました。高校時代から頭角を現した山本有真が…

Luccy / 94 view

川井梨紗子の父親と母親や妹など家族!出身と実家も総まとめ

東京オリンピックで見事金メダルを獲得した川井梨紗子さんは、レスリング一家で育っています。そこで今回は、川井梨…

sumichel / 74 view

鍵山優真の出身高校と大学は?小学校・中学など学歴まとめ

2022年の北京オリンピックで見事銀メダルを獲得した鍵山優真さんは、学歴にも注目が集まっています。そこで今回…

sumichel / 71 view

皇治と青木愛は熱愛関係だった?2人の仲や出会いを総まとめ

K-1やRIZINでの活躍で人気を集めている格闘家の皇治。彼は2020年に元アーティスティックスイミング選手…

aquanaut369 / 59 view

スポンサードリンク

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

都玲華の学歴!大学・高校・中学・小学校まとめ

都玲華さんは、2024年にプロテストに合格し「ミヤコレ」の愛称で注目されている女子ゴルフ界の新星です。今回は…

saku / 137 view

大橋悠依がかわいい&美人!竹内結子に似てる説も総まとめ

東京オリンピック個人メドレーで金メダル2冠という日本人女子初の快挙を成し遂げた大橋悠依さんは、かわいい・美人…

sumichel / 112 view

中島ひとみの結婚!旦那/豊田将樹との馴れ初め・子供や自宅もまとめ

日本の陸上競技界で活躍する中島ひとみの結婚についてまとめました。2023年に結婚したことを公表した旦那・豊田…

Luccy / 179 view

鍵山優真がかわいい!身長や体重・筋肉とネックレスまとめ

2022年2月に開催された北京五輪においてフィギュアスケート銀メダルを獲得した鍵山優真選手ですが、世界中から…

passpi / 70 view

並木月海がかわいい!身長・彼氏や結婚の噂も総まとめ

東京オリンピックで銅メダルを獲得したアマチュアボクサーの並木月海。彼女はその見た目から「かわいい」と人気を集…

aquanaut369 / 68 view

藤波朱理がかわいい!身長と体重・胸カップサイズ・変顔や私服ファッションを総まとめ

パリ五輪で金メダルを獲得したレスリングの藤波朱理。そのキュートなルックスから「かわいい」と絶賛されていて、そ…

aquanaut369 / 109 view

後藤希友がかわいい!出身地&実家の家族(父親と母親/兄弟)を総まとめ

東京オリンピックではソフトボールの選手として金メダルを獲得した後藤希友はファンから「かわいい」と人気を集めて…

aquanaut369 / 55 view

スポンサードリンク

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク