楢崎智亜の身長と体重は?筋肉トレーニング&食事をご紹介
スポーツクライマーの楢崎智亜は、2020東京オリンピックで4位入賞を果たし、注目を集めている選手です。今回は、そんな楢崎智亜の身長や体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介します。
プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。
トレーニングとは?
仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!
食事とは?
食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。
【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について
スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。
関連するまとめ
髙橋藍の本名とハーフ説・実家と家族!父親・母親・兄弟もまとめ
男子バレーボール選手・髙橋藍の本名とハーフ説、実家と家族をまとめました。日本代表としても活躍する髙橋藍の本名…
Luccy / 73 view
大西葵がかわいい!身長と体重・胸カップサイズなどスタイルを総まとめ
女子プロゴルファーとして人気が高い大西葵。非常にスタイルがよく、さらに端正な顔立ちもあって男性ファンからは「…
aquanaut369 / 73 view
安田祐香がかわいい!身長と体重・カップ数や美脚まとめ【女子ゴルフ】
女子ゴルフ界にて「かわいい」「スタイル抜群」と人気を集めている安田祐香。女子プロゴルファーの中でもスタイルが…
aquanaut369 / 192 view
坂口佳穂がかわいい!身長と体重などスタイル・私服を総まとめ【画像付き】
浅尾美和に次ぐ『ビーチの妖精』として“かわいい”と人気を博し、2021年12月に現役を引退した坂口佳穂さん。…
sumichel / 89 view
川村あんり(モーグル)はハーフ?父親/母親/兄弟など家族まとめ
北京オリンピックのモーグルで5位入賞を果たした川村あんりさんですが、ハーフという噂があるようです。そこで今回…
sumichel / 55 view
KINGレイナの彼氏や結婚!篠塚辰樹・ポールカタヤマとの関係もまとめ
女性格闘家・KINGレイナの彼氏や結婚をまとめました。総合格闘家として活動しながらも大麻所持で逮捕されたこと…
Luccy / 176 view
この記事を書いたライター
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
村上茉愛の出身高校と大学は?小学校や中学など学歴&学生時代のエピソードを総まとめ
体操競技選手として活躍されている村上茉愛は、最近、お笑いトリオ「四千頭身」の石橋遼大と中学時代の同級生である…
rirakumama / 55 view
野口啓代がかわいい!身長と体重や筋肉・握力の強さやリボンをする理由を総まとめ
2021年の東京オリンピックで銅メダルを獲得したスポーツクライマーの野口啓代。女性とは思えないほどの筋肉オバ…
aquanaut369 / 98 view
今村聖奈の彼氏は角田大河?人身事故と死因・同乗者や真相もまとめ
女性騎手として人気の今村聖奈。同じ騎手の角田大河との関係が噂されていて、「彼氏ではないか?」とファンの間で話…
aquanaut369 / 76 view
阿部詩(柔道)の出身高校と大学は?小学校・中学など学歴を総まとめ
東京オリンピックで兄妹揃って金メダルを獲得し、日本中に感動を与えた女子柔道選手の阿部詩。今回は、かわいいアス…
rirakumama / 66 view
浜田尚里の彼氏や結婚は?出身と家族(父親/母親/兄弟)も総まとめ
東京オリンピック2020の柔道で金メダルを獲得した柔道家であり、陸上自衛官でもある「寝技の女王」こと浜田尚里…
Luccy / 49 view
福島由紀は肉食?桃田賢斗との関係・彼氏や結婚の噂まとめ
東京オリンピックでも活躍したバドミントン選手の福島由紀。彼女は過去に同じバドミントン選手である桃田賢斗との熱…
aquanaut369 / 128 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
![Aidoly[アイドリー]|ファン向けエンタメ情報サイト](file/image/201909/51ba85c9e716a47adc9420bd1ae00b62.gif)


楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。