楢崎智亜の身長と体重は?筋肉トレーニング&食事をご紹介
スポーツクライマーの楢崎智亜は、2020東京オリンピックで4位入賞を果たし、注目を集めている選手です。今回は、そんな楢崎智亜の身長や体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介します。
プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。
トレーニングとは?
仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!
食事とは?
食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。
【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について
スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。
関連するまとめ
田中真美子の現在!今の年齢や引退理由・大谷翔平との結婚を総まとめ【元バスケットボール…
元バスケットボール選手の田中真美子。2023年に現役を引退してしまいましたが、現在はどうしているのでしょうか…
aquanaut369 / 33 view
田中真美子の歴代彼氏!元カレ戸嵜嵩大との馴れ初めや交際期間を総まとめ
2024年に大谷翔平との結婚が話題になった田中真美子。交際を結婚まで隠していましたが、歴代彼氏にはどういった…
aquanaut369 / 100 view
髙橋藍の本名とハーフ説・実家と家族!父親・母親・兄弟もまとめ
男子バレーボール選手・髙橋藍の本名とハーフ説、実家と家族をまとめました。日本代表としても活躍する髙橋藍の本名…
Luccy / 97 view
福島由紀がかわいい!身長と体重・筋肉・私服ファッションまとめ
女子バドミントンのダブルスで活躍している福島由紀。彼女はネットで「私服がかわいい」と評判を集めていて、プレー…
aquanaut369 / 54 view
素根輝の退学理由と学歴(小学校/中学/高校/大学)を総まとめ
東京オリンピック2020の柔道女子78kg超級で金メダルを獲得した素根輝の学歴をまとめました。小学校・中学・…
Luccy / 32 view
吉田鈴の身長と体重!胸カップサイズ・ファッション・姉に似てる噂まとめ
プロゴルファー吉田優利の妹として注目を集めている吉田鈴。姉に似てるという声が多く挙がっていて、そのゴルフファ…
aquanaut369 / 68 view
土性沙羅の彼氏や結婚は?実家と家族(父親/母親/兄弟)も総まとめ
東京オリンピックでは惜しくもメダルを逃したレスリング選手の土性沙羅さんは、家族やプライベートにも注目が集まっ…
sumichel / 60 view
この記事を書いたライター
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
浅倉カンナの出身高校や学歴・年収と車・武尊との関係まとめ
女性総合格闘家の浅倉カンナの学歴(小学校・中学・高校・大学)、年収と車など、気になる情報についてご紹介します…
rirakumama / 206 view
橋本大輝がイケメン!身長と体重・似てる芸能人/有名人まとめ
東京オリンピックにて3つのメダルを獲得した体操の橋本大輝はネットで「似てる」と言われる芸能人や有名人が多いこ…
aquanaut369 / 25 view
柏原明日架のハーフ説!実家と家族 (父親/母親/兄弟)もまとめ
女子プロゴルファー・柏原明日架のハーフ説、実家と家族をまとめました。日本人離れした美貌で人気を集める柏原明日…
Luccy / 42 view
狩野舞子と大谷翔平の関係!お揃いのブレスレットの噂など情報まとめ
女子バレーボールの日本代表選手として活躍した狩野舞子は、現在テレビでコメンテーターや解説などをして活躍してい…
Lstyle / 33 view
後藤希友の河村たかし金メダル噛み炎上事件とその後を総まとめ
東京オリンピックでソフトボール日本代表として金メダルを獲得した後藤希友さんは、その後河村たかし市長に金メダル…
sumichel / 43 view
村上茉愛がかわいい!昔の子役時代・身長や体重と筋肉・私服ファッションまとめ
日本女子体操のエースとして東京2020オリンピックに出場した村上茉愛さんは昔、体操競技の傍ら、子役として活動…
passpi / 32 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
![Aidoly[アイドリー]|ファン向けエンタメ情報サイト](file/image/201909/51ba85c9e716a47adc9420bd1ae00b62.gif)


楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。