スポンサードリンク

プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。

トレーニングとは?

筋肉トレーニングについて

筋肉トレーニングについて

楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。

仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!

食事とは?

食事管理は?

食事管理は?

楢崎智亜の好物は鶏肉と牛タン、カレーだそうで、嫌いな食べ物は野菜だそうです。トップアスリートですので、食事管理を徹底しているイメージがありますが、「野菜は食べない」宣言をしていたり、大会の無い冬場は好きなものを好きなように食べているなど、あまり食事管理はしていないようです。

食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。

【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について

スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

那須川天心の身長と体重は?筋肉やトレーニング法・食事まとめ

『神童』や『キックボクシング史上最高の天才』などと称されるキックボクサーの那須川天心ですが、身長と体重はどれ…

rirakumama / 260 view

堀島行真の出身と家族(父親/母親/姉)の情報まとめ

北京オリンピックの男子モーグルで銅メダルを獲得した堀島行真の出身と実家、家族をまとめました。 地元をあげて応…

Luccy / 479 view

橋本大輝の彼女や結婚!実家と家族(父親/母親/兄弟)もまとめ

東京オリンピック2020で日本の体操競技選手として金メダルを獲得した橋本大輝。イケメン体操選手として話題の橋…

Luccy / 338 view

伊藤美誠は中国人ハーフ?父親と母親など家族と生い立ちを総まとめ

東京オリンピックでメダルを3つも獲得した伊藤美誠はネットで「中国人ハーフ?」と噂になっているようで、実家の家…

aquanaut369 / 251 view

坂口佳穂の双子の弟とは?父親と母親・兄弟など家族まとめ

「新ビーチの妖精」と呼ばれた元ビーチバレー選手の坂口佳穂。父親の影響からバレーボールをはじめ、ビーチバレーに…

aquanaut369 / 183 view

藤波朱理の実家の家族!父親と母親や兄弟・藤波辰爾との関係も総まとめ

パリオリンピックで金メダルを獲得した藤波朱理さん。家族で掴んだ金メダルだと話題で、その家族にも注目が集まって…

sumichel / 264 view

奥原希望の出身高校と大学・年収!かわいい私服と髪型も総まとめ

バドミントン世界ランク1位の奥原希望。学生時代からスゴイ活躍成績を収めていてい、現在ではかなりの年収を稼いで…

aquanaut369 / 177 view

スポンサードリンク

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

山下美夢有の実家と家族!父親・母親・弟と妹などまとめ

女子プロゴルファー・山下美夢有の実家と家族をまとめました。新世紀世代と呼ばれ、若くして女王に輝いた山下美夢有…

Luccy / 372 view

四十住さくらの出身と実家&家族(親と兄弟)の情報まとめ

東京オリンピック2020のスケートボード女子パークで金メダルを獲得した四十住さくら。出身や実家の情報、地元の…

Luccy / 234 view

橋本大輝がイケメン!身長と体重・似てる芸能人/有名人まとめ

東京オリンピックにて3つのメダルを獲得した体操の橋本大輝はネットで「似てる」と言われる芸能人や有名人が多いこ…

aquanaut369 / 235 view

宮田笙子がかわいい!身長と体重・筋肉・胸カップサイズは?私服・レオタード姿を総まとめ

体操選手として注目を集めている宮田笙子。そのキュートなルックスから「かわいい」という声が多く集まっていて、そ…

aquanaut369 / 263 view

金田久美子の若い頃!学歴や退学理由も総まとめ【キンクミ】

‟キンクミ”の愛称で知られるプロゴルファーの金田久美子さん。そんな金田久美子さんが学生時代は少しヤンチャで、…

sumichel / 268 view

角田夏実の学歴!出身大学・高校・中学・小学校まとめ

柔道女子48キロ級の角田夏実選手が、2023年5月に行われた世界選手権で3連覇を果たし、女子48キロ級でパリ…

Mrsjunko / 189 view

向田真優と志土地翔大コーチが結婚!馴れ初めや婚約エピソードも紹介

東京2020オリンピックの女子レスリング53kg級で、見事金メダルを獲得した向田真優さんですが、婚約者でもあ…

passpi / 387 view

スポンサードリンク

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク