スポンサードリンク

プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。

トレーニングとは?

筋肉トレーニングについて

筋肉トレーニングについて

楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。

仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!

食事とは?

食事管理は?

食事管理は?

楢崎智亜の好物は鶏肉と牛タン、カレーだそうで、嫌いな食べ物は野菜だそうです。トップアスリートですので、食事管理を徹底しているイメージがありますが、「野菜は食べない」宣言をしていたり、大会の無い冬場は好きなものを好きなように食べているなど、あまり食事管理はしていないようです。

食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。

【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について

スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

志田千陽の彼氏や結婚は?好きなタイプを総まとめ

パリ五輪で銅メダルを獲得したバドミントンの志田千陽。そのキュートなルックスから男性人気が高く、彼氏の存在が気…

aquanaut369 / 54 view

柏原明日架の顔が昔と変わったのは整形?痩せたことも総まとめ

中学3年時には「日本女子アマ」2位になり、「日本女子オープン」最年少予選通過記録を樹立して注目を集めている柏…

Mrsjunko / 50 view

村上佳菜子が結婚!旦那との馴れ初め・子供・自宅も総まとめ

プロフィギュアスケーターでタレントの村上佳菜子さんが、2024年3月15日に結婚したことを発表して注目されて…

Mrsjunko / 55 view

宮田笙子の実家は寺?父親/母親/兄弟など家族もまとめ

体操日本代表でもある宮田笙子。その圧倒的な実力から将来が期待されていますが、一体どういった家庭で育ったのでし…

aquanaut369 / 61 view

早田ひな(卓球)の家族!父親と母親・兄弟(姉)を総まとめ

2018年にスタートした国内リーグ・Tリーグで初代MVPに輝いた早田ひなさんですが、実家の家族にも注目が集ま…

sumichel / 57 view

野中生萌がかわいい!すっぴん・身長と体重や筋肉について総まとめ

スポーツクライマーとして活躍している野中生萌はその素晴らしい筋肉が称賛されていますが、その一方でファンからは…

aquanaut369 / 56 view

都筑有夢路の親と兄弟など家族!出身地と実家もまとめ

東京オリンピック2020のサーフィン女子で銅メダルを獲得した女性サーファー・都筑有夢路(あむろ)。サーフィン…

Luccy / 67 view

スポンサードリンク

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

藤波朱理がかわいい!身長と体重・胸カップサイズ・変顔や私服ファッションを総まとめ

パリ五輪で金メダルを獲得したレスリングの藤波朱理。そのキュートなルックスから「かわいい」と絶賛されていて、そ…

aquanaut369 / 87 view

セキ・ユウティンの実家と家族!父親・母親・兄弟・妹もまとめ

中国人プロゴルファーとして活躍するセキ・ユウティンの実家と家族をまとめました。セキ・ユウティンが生まれ育った…

Luccy / 71 view

安納サオリの学歴!出身高校・中学・小学校まとめ

女子プロレス界で目覚ましい活躍を見せている「絶対不屈彼女」の安納サオリさん。このページでは、そんな彼女の小学…

Mrsjunko / 57 view

宮澤ひなたの学歴!出身大学・高校・中学・小学校まとめ

サッカー日本女子代表で、澤穂希さん以来日本人2人目の2023FIFA女子ワールドカップ得点王に輝いた宮澤ひな…

Mrsjunko / 62 view

阿部一二三の身長と体重や筋肉!似てるイケメン芸能人・有名人も紹介

柔道界で圧倒的な強さを見せている阿部一二三はその顔立ちから「イケメン」と言われることが多く、ネットでは「似て…

aquanaut369 / 50 view

青木香奈子の学歴&実家と家族!高校や大学・父親/母親/兄弟もまとめ

女子プロゴルファー・青木香奈子の学歴、実家と家族をまとめました。出身高校・大学の学校名、学生時代のエピソード…

Luccy / 121 view

中山楓奈がかわいい!無表情や笑わない理由・身長や髪型を総まとめ

東京オリンピックから新種目となったスケードボードでド銅メダルを獲得した中山楓奈さんは、インターネット上でかわ…

sumichel / 47 view

スポンサードリンク

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク