楢崎智亜の身長と体重は?筋肉トレーニング&食事をご紹介
スポーツクライマーの楢崎智亜は、2020東京オリンピックで4位入賞を果たし、注目を集めている選手です。今回は、そんな楢崎智亜の身長や体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介します。
プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。
トレーニングとは?
仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!
食事とは?
食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。
【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について
スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。
関連するまとめ
金田久美子の父親と母親など家族!実家や自宅・双子の子供がいる噂もまとめ
茶髪にピアスという奇抜なスタイルから「ギャルファー」と呼ばれ、キンクミの愛称で親しまれているプロゴルファーの…
Mrsjunko / 49 view
山本有真がかわいい!身長と体重・胸カップサイズは?髪型・ファッションも総まとめ
陸上競技選手としてパリ五輪にも出場した山本有真。そのルックスから「かわいい」という声が多く上がっていて、ファ…
aquanaut369 / 527 view
鍵山優真がかわいい!身長や体重・筋肉とネックレスまとめ
2022年2月に開催された北京五輪においてフィギュアスケート銀メダルを獲得した鍵山優真選手ですが、世界中から…
passpi / 47 view
倉持莉々の実家と家族!父親と母親・姉/出口舞有子との関係も総まとめ
競艇選手として人気を集めている倉持莉々。早くから競艇選手に憧れていたようですが、一体どういった家族のもとで育…
aquanaut369 / 41 view
原英莉花がかわいい!身長と体重・カップ数・私服を総まとめ
高身長で足が長く、抜群のスタイルを誇っていることでかわいいと話題のプロゴルファーの原英莉花。スタイルが良いこ…
aquanaut369 / 54 view
この記事を書いたライター
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
江澤亜弥の結婚と旦那は?過去の彼氏の熱愛フライデー報道も総まとめ
プロゴルファーとして人気を集めている江澤亜弥。2024年に結婚したことが話題になっていて、旦那や過去の彼氏に…
aquanaut369 / 48 view
江澤亜弥がかわいい!身長や体重・胸カップサイズからミニスカート画像を総まとめ
美人ゴルファーとして人気の江澤亜弥。その整った顔立ちや抜群のスタイルから「かわいい」と絶賛する声が上がってい…
aquanaut369 / 29 view
中島ひとみの身長と体重!スタイル抜群でかわいい?昔の画像や整形疑惑・猗窩座ポーズもま…
陸上競技選手・中島ひとみの身長と体重、抜群のスタイルとかわいいルックスをまとめました。モデルのようなビジュア…
Luccy / 54 view
安保瑠輝也の彼女は?結婚や好きなタイプを総まとめ
キックボクサーとして人気を集めている安保瑠輝也。これまでとくに女性関係の報道や噂はなく、プライベートは謎に包…
aquanaut369 / 41 view
山本有真がかわいい!身長と体重・胸カップサイズは?髪型・ファッションも総まとめ
陸上競技選手としてパリ五輪にも出場した山本有真。そのルックスから「かわいい」という声が多く上がっていて、ファ…
aquanaut369 / 527 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
![Aidoly[アイドリー]|ファン向けエンタメ情報サイト](file/image/201909/51ba85c9e716a47adc9420bd1ae00b62.gif)


楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。