スポンサードリンク

プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。

トレーニングとは?

筋肉トレーニングについて

筋肉トレーニングについて

楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。

仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!

食事とは?

食事管理は?

食事管理は?

楢崎智亜の好物は鶏肉と牛タン、カレーだそうで、嫌いな食べ物は野菜だそうです。トップアスリートですので、食事管理を徹底しているイメージがありますが、「野菜は食べない」宣言をしていたり、大会の無い冬場は好きなものを好きなように食べているなど、あまり食事管理はしていないようです。

食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。

【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について

スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

朝倉未来のサングラスの理由は病気?愛用ブランドも紹介

格闘家として非常に高い人気を誇っている朝倉未来はいつもサングラスをかけていることから、そのブランドについてや…

aquanaut369 / 68 view

並木月海がかわいい!身長・彼氏や結婚の噂も総まとめ

東京オリンピックで銅メダルを獲得したアマチュアボクサーの並木月海。彼女はその見た目から「かわいい」と人気を集…

aquanaut369 / 67 view

後藤希友の出身高校や大学は?小学校や中学など学歴を総まとめ

東京オリンピックでソフトボール日本代表として金メダルを獲得した後藤希友さんに注目が集まっています。そこで今回…

sumichel / 86 view

坂口佳穂の双子の弟とは?父親と母親・兄弟など家族まとめ

「新ビーチの妖精」と呼ばれた元ビーチバレー選手の坂口佳穂。父親の影響からバレーボールをはじめ、ビーチバレーに…

aquanaut369 / 59 view

川井梨紗子と伊調馨の仲や関係まとめ【レスリング女子】

東京2020オリンピック・レスリング女子57kg級に出場して金メダルを獲得した川井梨紗子さん。今回は、川井梨…

passpi / 71 view

田中真美子と旦那/大谷翔平の結婚!馴れ初めや接点・犬デコピンもまとめ

大谷翔平と結婚したことで話題の田中真美子。2人はその馴れ初めも気になるところで、一体どういった接点があったの…

aquanaut369 / 66 view

坂口佳穂と旦那・松井千士の結婚!馴れ初め・子供もまとめ

「新ビーチの妖精」と呼ばれた元ビーチバレー選手の坂口佳穂と、東京五輪で主将を務めたラグビー選手の松井千士が結…

Luccy / 105 view

スポンサードリンク

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

菅沼菜々がかわいい!身長と体重・胸カップサイズ・ミニスカート姿も総まとめ

女子プロゴルファーの菅沼菜々。そのルックスから「かわいい」と絶賛されることが多く、ミニスカート姿は多くの男性…

aquanaut369 / 186 view

堀米雄斗の自宅が豪邸!父親と母親など家族・実家も金持ちの噂まとめ

東京オリンピックにてスケートボード男子ストリートの金メダリストに輝いた堀米雄斗。彼はアメリカの自宅が「豪邸」…

aquanaut369 / 53 view

安納サオリがかわいい!身長と体重・胸カップサイズや水着姿は?写真集の中身も総まとめ

女子プロレスラーとして人気の安納サオリ。そのキュートなルックスから「かわいい」と絶賛されていて、現在は写真集…

aquanaut369 / 150 view

田中真美子がかわいい!身長と体重・胸カップサイズからファッションまでを総まとめ

大谷翔平との結婚で話題の田中真美子。非常にスタイルことで知られていて、そのキュートなルックスから「かわいい」…

aquanaut369 / 114 view

迫田さおりの学歴と家族!出身高校と大学&父親・母親・兄弟もまとめ

元女子バレーボール選手・迫田さおりの学歴、実家と家族をまとめました。出身高校・大学の学校名と学生時代のエピソ…

Luccy / 96 view

渋野日向子の胸カップ数!身長と体重・可愛い&へそ出しファッション画像まとめ

全英オープン優勝で一気に注目の存在となった渋野日向子。彼女はへそ出しファッションや可愛い笑顔にも注目が集まっ…

aquanaut369 / 74 view

皇治の髪型/髪色20選・人気ランキング!オーダー&セット方法も紹介

ISKA K-1ルール世界ライト級王者で、元HEATライト級王者でもあるキックボクサーの皇治はイケエンで知ら…

maru._.wanwan / 76 view

スポンサードリンク

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク