スポンサードリンク

プロのスポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜は、鍛え上げられた肉体が素晴らしいですが、どのようなトレーニングと食事をしているのでしょうか?楢崎智亜のトレーニング法や食事について調べました。

トレーニングとは?

筋肉トレーニングについて

筋肉トレーニングについて

楢崎智亜は、反復トレーニングで何度も登ったり、スピード壁に持ちやすいガバを一定間隔で並べてハシゴみたいな感じで駆け上がる『ラダートレーニング』や50mダッシュ、ウエイトトレーニングを取り入れているそうです。

仰向けで片腕を伸ばした状態から、体をゆっくり曲げて指先を反対の足先につけます。腕側の脇腹を意識して軸にする感じで、上半身と下半身が“繋がる”イメージを持って。腹斜筋に刺激が入ることで、上半身のバランスが整えられます。顔も手足の先を見るのがポイント。左右を10回ずつ10セット!
腕立て伏せとも違い、片手を台の上に置いて行います。もう片方の手は台に置いた方の脇腹に添え、つっぱった状態から肩甲骨の周囲の筋肉を動かすイメージで屈伸。胸の下あたりに2、3本ある筋肉が鍛えられます。その時、体が傾かないように頑張りましょう。左右を10回ずつ2セット程度を目標に。
座ってできる筋力強化。台や椅子の上で背筋を伸ばしたまま、片足をゆっくり上げていきます。逆側の手は足を上げた方の腹筋に当てて、この姿勢を数秒間キープ。下ろして上げてをゆっくり片足20 回ずつです。意外にきついので、息を止めずに呼吸を整えながらやりましょう。
正しいスクワットは全身に効果あり。足を肩幅より少し開いて立ち、お尻をそのまま落とすように膝を90度まで曲げていきます。腹筋とすねに力が入るのを確認しながら、かかとは上げて。今回は4kg(ふんどし風)ですが、重りは何でもよく、重さもデザインも自分に合ったもので。10 回くらい!

食事とは?

食事管理は?

食事管理は?

楢崎智亜の好物は鶏肉と牛タン、カレーだそうで、嫌いな食べ物は野菜だそうです。トップアスリートですので、食事管理を徹底しているイメージがありますが、「野菜は食べない」宣言をしていたり、大会の無い冬場は好きなものを好きなように食べているなど、あまり食事管理はしていないようです。

食事に気を使っている様子は感じませんが、日々の厳しいトレーニングによりトップアスリートとして活躍できる肉体を手に入れているのかもしれないですね。

【まとめ】楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事について

スポーツクライマーとして活躍されている楢崎智亜の身長と体重、筋肉トレーニング、食事についてご紹介しましたが、いかがでしたか?東京オリンピックでは4位に入賞するなど、トップアスリートとして活躍されている楢崎智亜は、意外にも食事管理は徹底している様子はなく、トレーニングによって完璧な筋肉を手に入れているようです。今後もクライマーとして更なる活躍が期待されています。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク

関連するキーワード

関連するまとめ

志田千陽の実家と家族!父親・母親・姉・弟もまとめ

パリ五輪バドミントン女子ダブルス銅メダリスト「シダマツ」ペアの志田千陽の実家と家族をまとめました。 幼少期か…

Luccy / 101 view

門倉凛がかわいい!身長と体重や筋肉・胸カップサイズ・私服ファッションを総まとめ

女子プロレスラーとして人気を集めている門倉凛。そのキュートな見た目から「かわいい」と絶賛されていて、私服では…

aquanaut369 / 87 view

渋野日向子の元彼氏は野沢春日!フライデー熱愛や破局情報まとめ

2019年に全英女子オープンで初優勝を果たし注目を浴びるようになったプロゴルファー渋野日向子さん。アナウンサ…

sumichel / 58 view

阿部詩はハーフ?出身と家族(父親/母親/兄)の情報まとめ

東京オリンピック2020の柔道で金メダルを獲得した女子柔道選手・阿部詩。ハーフと噂される阿部詩の出身や実家、…

Luccy / 75 view

高塚南海の現在!引退理由はスキャンダル?身長と体重・経歴もまとめ

日本の女子プロ野球界で活躍した高塚南海。現在はすでに引退しています。今回は高塚南海の身長と体重、中学や高校、…

aquanaut369 / 68 view

野中生萌がかわいい!すっぴん・身長と体重や筋肉について総まとめ

スポーツクライマーとして活躍している野中生萌はその素晴らしい筋肉が称賛されていますが、その一方でファンからは…

aquanaut369 / 64 view

吉田優利がかわいい!身長と体重・胸カップ数や足が太い理由を総まとめ

そのキュートなルックスで多くの男性ファンを魅了しているプロゴルファーの吉田優利。「かわいい」と絶賛する声が多…

aquanaut369 / 98 view

スポンサードリンク

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

新海美優の旦那は松田一将!結婚の馴れ初めから子供・自宅を総まとめ

プロゴルファーの松田一将と結婚して話題になった新海美優。2人はどのように出会い、結婚まで至ったのでしょうか?…

aquanaut369 / 54 view

川井梨紗子と伊調馨の仲や関係まとめ【レスリング女子】

東京2020オリンピック・レスリング女子57kg級に出場して金メダルを獲得した川井梨紗子さん。今回は、川井梨…

passpi / 60 view

野中生萌はハーフ?出身と実家や家族(父親/母親/兄弟)の情報まとめ

東京オリンピック2020のスポーツクライミングで銀メダルを獲得した野中生萌。ハーフのような日本人離れした顔立…

Luccy / 76 view

今村聖奈の彼氏は角田大河?人身事故と死因・同乗者や真相もまとめ

女性騎手として人気の今村聖奈。同じ騎手の角田大河との関係が噂されていて、「彼氏ではないか?」とファンの間で話…

aquanaut369 / 97 view

山下美夢有の身長や胸カップサイズは?かわいいゴルフファッションも総まとめ

女子プロゴルファーとして注目を集めている山下美夢有はその活躍からスタイルや歯、ファッションにも注目が集まって…

aquanaut369 / 74 view

清水希容の家族!父親は警察官で母親は料理上手?兄弟も総まとめ

空手の形の選手として圧倒的実力を誇った清水希容。小学生の頃から空手を習っていたようですが、どういった家族の元…

aquanaut369 / 59 view

佐藤友佳(やり投げ)の結婚と離婚!旦那や子供も総まとめ

美人の女子やり投げ選手として人気の佐藤友佳。過去に結婚と離婚を経験していることがわかっていて、旦那や子供につ…

aquanaut369 / 76 view

スポンサードリンク

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

スポンサードリンク