武尊は体幹の強さをかなり重視しているようで、いつもは足を延ばした状態で肘をつく「プランク」を行っているのだとか。彼はその姿勢のまま「60秒」キープするのを左右3セットずつ行っていて、体の芯を鍛えています。

武尊のトレーニングはジムだけでなく、自宅でも行われているようで、かなり効果的に全身を鍛えることができるのだとか。彼が自宅で行っているのは「タバタトレーニング」というもので、「全力で20秒動いて心拍数を上げ、10秒休むのを8回繰り返して1セット」というトレーニング方法です。

シンプルですが、非常にキツイ反面、効果的で自宅で誰でも取り組めるのが特徴となっています。

このトレーニングは背筋を伸ばして上げられるところまで太ももを上げ、それと同時に腕をしっかり振るというシンプルなもの。ですが、これを20秒間全力で行い、10秒休んだら再び20秒間もも上げを繰り返すため、心拍数はあっという間に上がり、大きな効果を短時間で期待できます。

武尊が行っている自宅トレーニングの2つ目は「連続してジャンプする」というシンプルなもの。飛び方は「素早く飛ぶ」ことを意識して、着地の際には脚のバネを利用して飛ぶことを意識するのが効果的なんだとか。

こちらも20秒続けて10秒休むを8回繰り返せばOK。先ほどのもも上げ同様に心拍数はあっという間に上がります。

先ほど紹介したもも上げにシャドーボクシングのようにパンチを繰り出す動きを加えたもの。腕は真っ直ぐ前に突き出すだけですが、腕にも負荷がかかり、先ほどのもも上げよりもハードになります。

続いては腕立て伏せの姿勢からもも上げを行うというシンプルなもの。キツさは先ほどよりも上がり、腕や体幹にも負荷がかかります。腕立て伏せの姿勢からもも上げを行うだけですが、もも上げのペースが落ちないようにスピードを意識して取り組むのが大切なんだそうです。

最後のトレーニングは先ほどの腕立て伏せの姿勢から今度は脚を横に開いてもも上げを行います。太ももを真横に上げるだけでそのキツさは倍増されますが、効果は非常に高いのが特徴です。脚を開きすぎて股関節を痛めないように注意しましょう。

チャンピオンベルトを巻いてカメラに視線を向ける武尊。お腹や胸、肩や腕の筋肉はかなり引き締まっていて、ときに腹筋はとても綺麗に割れているのが伺えます。

かなり鍛え上げられた背筋。後ろ姿は見事な逆三角形になっていて、まるで彫刻のようにキレッキレな背中をしています。

試合中にロープ上で雄叫びをあげる武尊。全身力んでいるのか、体中の筋肉がバキバキです。

綺麗に割れた腹筋。打撃に耐えるため、お腹周りのトレーニングを入念に行っている成果が見て取れます。

ウェットスーツを着た武尊。上半身の筋肉はどこを見てもバキバキで、脱いだときのインパクトはさすがの一言です。