ラファエルさんが伝える筋肉の鍛え方は、ジムで道具を使うものです。主にはベンチプレスで、自宅ではぶら下がり健康器を使っています。筋トレのコツは、筋肉を収縮させる時は素早く、伸ばすときにはゆっくりを意識するそうです。ラファエルさんは筋肉を鍛え、維持するためにサプリも飲んでいます。

ここまで、ラファエルの身長、体重、筋肉や筋トレについて紹介してきましたがいかがでしたか？ベンチプレスもかなりの重さを上げるというラファエルさん。筋トレもプロ並みですね。また、今後の活躍にも期待ですね！